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BITÁCORA EMOCIONAL

Entrena tu mirada

Desarrolla tu conciencia emocional

Un reto de 30 días para entrenar tu capacidad de identificar cómo te sientes y poder tomar acciones que te permitan permanecer en equilibrio y bienestar.

Cómo etiquetar emociones cambiará tu vida

Nuestras emociones influyen en el tipo de decisiones que tomamos y en la rapidez con la que decidimos y actuamos.

Que no sepas identificar tus emociones, no significa que no las tengas. Aunque es más fácil que sean ellas las que te gobiernan, y tú ni siquiera te enteres.

Integra cuerpo, cabeza y corazón

Ser consciente de dónde parten tus emociones y cómo afectan a tu pensamiento y comportamiento, te permite cambiar cómo reaccionas y tomar mejores decisiones.

Con este reto, aprenderás a escuchar tus emociones, y disminuir el impacto emocional negativo y/o aumentar el efecto de las emociones positivas.

Esto es la conciencia emocional: la capacidad de reconocer nuestras emociones y sus efectos en nuestro cuerpo, pensamientos y comportamientos.

La buena noticia es que la podemos ejercitar a cualquier edad, en cualquier etapa de la vida. De hecho, la vamos perfeccionando poco a poco, a medida que practicamos.

¿Estás dispuesta a entrenar tu conciencia emocional?

Bitácora EMOCIONAL

¿Qué conseguirás?

  • Conocer qué emociones estás sintiendo y por qué.
  • Identificar los vínculos que existen entre tus sentimientos, pensamientos, palabras y acciones.
  • Comprender cómo tus sentimientos influyen en tus decisiones y rendimiento.
  • Establecer un conocimiento básico de tus valores y objetivos.
  • Aprender a expresar tus emociones de manera adecuada y mejorar tu capacidad de regulación.
  • Entrenar tu autoobservación y mejorar tu capacidad de decisión manteniéndote fiel a ti misma.
Imagen mano Leti

EL FARO DE LETI

¿Qué es Bitácora Emocional?

Es una herramienta que te guía en tu autobservación.

Se trata de un reto de 30 días a través de Telegram. Al final del reto podrás completar un gráfico con información de tu cuerpo, pensamientos, emociones y nivel de acción.

El objetivo es que ejercites tu capacidad de nombrar e identificar tus emociones. Con la práctica comprendes qué te dicen tus emociones, qué función están teniendo. Y de esta manera puedes utilizarlas a tu favor, mejorando tu rendimiento y bienestar.

Dejarás de ser una espectadora pasiva de lo que sucede en tu mundo interno, convirtiéndote en protagonista interactiva.

Cuanta más conciencia más efectiva en la gestión de tu día a día, no dejándote llevar por las circunstancias, siendo tú quien decide cómo responder a las diferentes situaciones que la vida te presenta.

Programa bitácora emocional

A primera hora

Cada mañana recibes una tarjeta con una frase disparadora y una pequeña propuesta para reflexionar a lo largo de tu día.

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Mañana

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Noche

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Final

Icono mañana

Cada mañana

Recibes una tarjeta con una frase disparadora y una pequeña propuesta para reflexionar a lo largo de tu día.

Se trata de propuestas sencillas que te ayudan a cambiar tu mirada. A observarte a ti y a tu entorno desde otras perspectivas.

Icono noche

Cada noche

Recibes un pequeño cuestionario, muy visual y rápido. En solo 2 minutos consigues tener una idea clara de cómo ha ido tu día.

Icono final

Al final

Podrás plasmarlo todo visualmente en un único gráfico, que te permitirá observar de forma rápida cómo es tu rutina emocional.

¿Quieres conocerme un poco mejor?

Acompaño a mujeres que deciden adquirir autonomía y seguridad en la gestión de sus emociones.

Sobre mí

Bitácora emocional

¿A quién está dirigido?

A ti que quieres mejorar tu bienestar.Si estás cansada de sentirte sobrepasada por las circunstancias externas, e intuyes que tú puedes hacer algo para mejorar tu situación…Este es un gran primer paso.Esta herramienta te permite adquirir el hábito de observarte. Al utilizarla tendrás un escaneo completo de:
  • Tu cuerpo
  • Tus emociones
  • Tus pensamientos
  • Tus acciones
Identificar estas conexiones en ti, te permitirá tomar mejores decisiones y llevar a cabo acciones que te permitan permanecer en equilibrio y bienestar.Conseguirás que estar presente sea algo natural.

Opiniones

Experiencias como la tuya

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Aprende a gestionar tus emociones, vive en armonía contigo y con los demás tomando mejores decisiones

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